Archive for the ‘Relaksacja’ Category

ThoughtStream – przenośne urządzenie do biofeedbacku GSR

Thoughtstream USBPrzyszedł czas, aby opisać urządzenie o nazwie Thoughtstream firmy MindPlace (zbieżność nazw z naszą domeną jest przypadkowa). Impulsem do opisania tego właśnie urządzenia była sesja pytań od jednego z naszych klientów. Ponieważ uznaliśmy pytania za bardzo ciekawe z dużą dozą dociekliwości wykraczającą  miejscami poza standardowe pytania, dodaliśmy punkt Pytania/Odpowiedzi, który w dużej mierze bazuje na pytaniach które otrzymaliśmy oraz naszych odpowiedziach.

Posted on May 27, 2013 at 17:10 by Mikołaj · Permalink · Leave a comment
In: Biofeedback, Relaksacja · Tagged with: , ,

EmWave PSR kontra StressEraser

Cyklicznie dostajemy prośby o sugestię, które z dwóch opisywanych ostatnio przenośnych urządzeń do nauki relaksacji wybrać, to jest EmWave PSR czy StressEraser. Trudno wskazać jednoznacznego lidera. Oba urządzenia mają to samo zadanie, czyli wspomóc nas w nauce utrzymywania odpowiedniego rytmu pracy serca, a co za tym idzie nauczenie się szybszej relaksacji, a czasami wręcz opanowania rodzącego się stresu lub też irytacji w momencie ich pojawiania się. Urządzenia te mają kilka różnic, które powodują że dla pewnych zastosowań lepszym wyborem będzie emWave PSR, podczas, gdy w innych sytuacjach lepiej spisze się StressEraser. W dzisiejszym artykule postaramy się te różnice przybliżyć. Dla przypomnienia, oba te urządzenia oparte są o biofeedback HRV, czyli biofeedback oparty o pomiar zmienności rytmu serca (ang. Heart Rate Variability). Tych naszym czytelników, którzy chcieliby zapoznać się głębiej z tematem biofeedback’u HRV zapraszamy do lektury naszych wcześniejszych artykułów na ten temat.

Posted on August 28, 2011 at 21:16 by Mikołaj · Permalink · Leave a comment
In: Biofeedback, Relaksacja · Tagged with: , , ,

StressEraser – urządzenie do eliminacji stresu oparte o biofeedback HRV

Czas przedstawić następne przenośne urządzenie do biofeedbacku HRV, które ostatnio pojawiło się w naszej ofercie, to jest StressEraser firmy Western Cape Direct (firma poprzednio nosiła nazwę Helicor).

Razem z urządzeniem dostajemy eleganckie pudełko, instrukcję, opis programu treningowego mającego na celu pomoc w zasypianiu, 2 baterie AAA oraz skóropodobne etui. StressEraser ma wymiary 9,5cm x 6,5cm x 2cm i waży około 134 gramy (z włożonymi bateriami).

Zasada działania

Podstawa działania jest identyczna jak w przypadku urządzenia emWave PSR, firmy HeartMath, które opisywaliśmy ostatnio. StressEraser mierzy zmienność rytmu serca (HRV). Sposób w jaki zmienia się rytm naszego serca jest bezpośrednio skorelowany z naszym stanem emocjonalnym. Poniżej przykładowe zdjęcia wyświetlacza StressEraser’a ilustrujące jak różnie może taki wykres wyglądać.

Po lewej wykres typowy dla stanów stresu, zdenerwowania, irytacji, lęku, agresji – charakteryzuje się on małą amplitudą. Dla odmiany po prawej ten samy wykres, to jest zmienności rytmu serca, w trakcie relaksu – tym razem ma on kształt równomiernej sinusoidy o wyraźnie większej amplitudzie. Naszym celem jest utrzymywanie na co dzień rytmu takiego jak po prawej, czyli równomiernej, głębokiej sinusoidy. A zadaniem tego małego urządzenia jest pomóc nam nauczyć się tego. Jak dowiadujemy się z dokumentacji urządzenia, jednym z naszych głównych sprzymierzeńców będzie odpowiedni rytm oddechowy.

Zalety utrzymywania rytmu serca o równomiernej, pogłębionej sinusoidzie opisywane przez producenta nie odbiegają od tych, opisywanych przez producentów innych urządzeń opartych o biofeedback HRV. Czyli są to: większy spokój, niższa pobudliwość na bodźce, większa uwaga, lepsze skupienie, mniejszy lęk,  zwiększone pozytywne myślenie, więcej pozytywnych uczuć oraz lepszy sen.

Zależność między charakterystyką zmienności rytmu serca a stanem emocjonalnym opisywaliśmy już w artykułach: The Grapher (Wild Divine) – o biofeedback’u HRV/GSR od strony technicznej oraz emWave PSR (HeartMath) – przenośne urządzenie do biofeedback’u HRV.

Posted on May 31, 2011 at 21:57 by Mikołaj · Permalink · 3 Comments
In: Biofeedback, Relaksacja, Sklep · Tagged with: , ,

emWave PSR (HeartMath) – przenośne urządzenie do biofeedback’u HRV

Ostatnio do naszej oferty dodaliśmy urządzenia firmy HeartMath oparte o biofeedback HRV. Czas na opis jednego z produktów firmy HeartMath –  małego, przenośnego urządzenia do biofeedbacku HRV, to jest emWave PSR (Personal Stress Reliever), co można by przetłumaczyć jako Osobisty Reduktor Stresu. Dzięki uprzejmości polskiego przedstawicielstwa firmy HeartMath, to jest firmy IPRON Consulting, będącej jednocześnie wyłącznym importerem na Polskę, mogliśmy się z tym urządzeniem bliżej zapoznać.

Dostajemy eleganckie pudełko, a w nim urządzenie wraz z dodatkowymi sensorami zakładanymi na małżowinę uszną, instrukcję (częściowo już w języku polskim), ładowarkę (z przejściówką na europejskie kontakty), etui które możemy założyć na pasek oraz płytę CD z dodatkowymi informacjami.

emWave PSR ma wymiary 8,5cm x 5,5cm x 1,5cm i waży około 62 gramy. Na pierwszy rzut oka urządzenie nie wygląda specjalnie poważnie i przypomina trochę zabawkę. Spowodowane to jest maksymalnym uproszczeniem interfejsu użytkownika. Tak naprawdę cała istotna informacja zwrotna to jedna lampka, zmieniająca swoją barwę w zależności od wyników analizy rytmu naszego serca.

Krótkie wprowadzenie

Może zanim przejdę do opisu samego urządzenia dla przypomnienia jak wyglądają wykresy pracy serca w przypadku negatywnych emocji jak na przykład lęk, irytacja, zdenerwowanie, agresja – rysunek z czerwonym wykresem po lewej. Oraz ten sam wykres rytmu pracy serca w stanie relaksu – rysunek z niebieskim wykresem po prawej (więcej informacji tutaj oraz w artykule poświęconym programowi The Grapher firmy Wild Divine).

Zadaniem tego urządzenia jest pomoc w nauce osiągania takiego rytmu pracy serca, jak prezentowane powyżej po prawej stronie. Jednym z naszych głównych pomocników w osiągnięciu tego celu, będzie odpowiedni rytm oddechowy. Zalet związanych z takim rytmem pracy serca jest sporo, te najczęściej wymieniane to: większy spokój, niższa pobudliwość na bodźce, większa uwaga, lepsze skupienie, mniejszy lęk,  zwiększone pozytywne myślenie i więcej pozytywnych uczuć oraz lepszy sen.

Posted on March 5, 2011 at 21:51 by Mikołaj · Permalink · 4 Comments
In: Biofeedback, Relaksacja, Sklep · Tagged with: , ,

Joga – Biofeedback Twoim osobistym trenerem medytacji?

Dzisiaj zdecydowanie jeden z dłuższych artykułów u nas. Tak więc przed rozpoczęciem lektury stawiamy obok herbatę/kawę/sok/wino* (odpowiednie skreślić 🙂 ) i razem z autorką oryginalnego tekstu, którą jest Anja Jardine, udajmy się z wyprawą ku „Wild Divine”. Tekst pierwotnie ukazał się w listopadzie 2010 w szwajcarskim serwisie NZZ Folio, nosząc tytuł „Jogin na twardym dysku” (niem. „Yogi auf der Festplatte”).

Niedawno podczas nocy robiłam coś szczególnego. Poczekałam, aż dom ucichnie i wszyscy pozostali znajdą się w łóżkach. Sprawdziłam dwa razy, by upewnić się, że śpią. Nie chciałam by mi przeszkadzano, a w szczególności, by mnie przyłapano. Wślizgnęłam się do salonu, włączyłam laptop i ostrożnie założyłam „Magiczne pierścienie” na trzy środkowe palce mojej lewej ręki tak, aby moje opuszki palców spoczywały na metalowych sensorach: pierścień ze złotym punktem na środkowy palec, pozostałe dwa na palec wskazujący i serdeczny. Odchyliłam się, zrelaksowałam ramiona i szyję i chwyciłam myszkę w moją prawą rękę. Byłam gotowa.

Posted on January 30, 2011 at 22:45 by Mikołaj · Permalink · Leave a comment
In: Biofeedback, Relaksacja · Tagged with: , ,

Czy odpowiednie oddychanie może nam pomóc przy stresie?

Czytając o stresie, sposobach szybkiego radzenia sobie z nim, powrotu do zrelaksowanego stanu,  często pojawia się temat głębokiego oddychania przeponą. W szeregu produktów, których zadaniem jest pomóc nam w nauczeniu się najbardziej efektywnego dla nas sposobu relaksacji spotkamy się z tego rodzaju ćwiczeniami.

Gdy używamy jednego z produktów opartych o biofeedback, to jest Healing Rhythms firmy Wild Divine, często w poleceniach ćwiczeń spotkamy się z prośbą o głębszy, wolniejszy rytm oddechowy. Gdy spojrzymy na zmienność rytmu serca (HRV), niezależnie czy to wykorzystując produkty firmy Wild Divine, czy też HeartMath, to szybko zauważymy że podstawowym sposobem na zwiększenie zmienności rytmu serca jest pogłębienie i zwolnienie oddechu.Gdy pójdziemy na sesję biofeedbacku EEG, na „rozgrzewkę” możemy zostać poproszeni o zrelaksowanie się za pomocą głębszego, wolniejszego oddechu (choćby po to, aby wyeliminować część sygnałów elektrycznych, których źródłem są spięte mięśnie karku). Może więc warto spojrzeć bliżej na temat, i to bez względu na to, czy zamierzamy użyć biofeedback’u jako pomocy, urządzeń Mind Machines, jak na przykład InnerPulse, który zawiera dedykowane sesje do nauki odpowiedniego rytmu oddechu, czy też zadowolimy się samoprzylepnymi karteczkami, które po prostu będą nam o tym przypominały.

Posted on November 28, 2010 at 12:32 by Mikołaj · Permalink · Leave a comment
In: Relaksacja · Tagged with: